Tips Hidup Sehat
 |
Photo by Brooke Lark on Unsplash
|
“Sehat”
Simple tapi sangat berarti, disaat
tubuh sehat biasanya kita cenderung mengabaikan untuk menjaga kesehatan itu
sendiri. Namun, ketika sakit melanda barulah kita menyadari betapa berharganya
kesehatan itu. Bahkan tak jarang pula, kita rela melakukan apa saja untuk
mendapatkan kesehatan kita kembali. Tak peduli gender, tak peduli usia, tak peduli apa dan siapa setiap orang
pasti pernah merasakan sakit. Bisa jadi sakit merupakan alarm alami dari tubuh
kita bahwa fisik kita kelelahan, atau terdapat sesuatu yang tidak semestinya
dalam tubuh kita misalnya virus ataupun penyakit. Ketika sakit, maka segeralah
periksakan diri ke dokter terdekat untuk segera mengetahui penyakit apa yang
kita derita agar dapat segera di obati dengan cara yang tepat.
Mengingat betapa pentingnya kesehatan
penting pula bagi kita untuk menjaga kesehatan itu sendiri, sebagaimana pepatah
mengatakan “lebih baik mencegah daripada mengobati”. Maka langkah pencegahan ini bisa kita lakukan
dengan cara menjaga kesehatan dan kebugaran diri kita. Berikut beberapa tips
untuk menjaga kesehatan tubuh kita, yaitu:
1. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
 |
Photo by The Honest Company on Unsplash
|
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
kita itu merupakan langkah awal diri kita dalam membentuk pertahanan diri dari
serangan virus ataupun kuman. Karna kita tidak pernah tau kapan virus ataupun
kuman hinggap dan mulai menyerang kekebalan tubuh kita yang bisa menyebabkan
kita sakit. Oleh karenanya, penting bagi kita untuk memastikan kebersihan
lingkungan tempat kita tinggal, kebersihan diri kita, kebersihan makanan dan
minuman yang kita konsumsi.
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
bisa kita lakukan dengan beberapa langkah berikut; 1) biasakan untuk membuang
sampah pada tempatnya, hal ini dapat mencegah kuman dan bakteri yang ada pada
sampah dan kotoran agar tidak menyebar pada lingkungan sekitar, 2) biasakan
mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, 3) biasakan membuang perlatan
yang tidak dipakai dan jangan biarkan air menggenang didalamnya, agar tidak
digunakan nyamuk untuk berkembang biar, 4) biasakan memakan makan yang sehat
dan bersih.
2. Rutin berolahraga
 |
Sesibuk apapun kita, usahakan agar
kita tetap berolahraga. Tidak perlu olahraga yang ekstrem, olahraga yang ringan
pun tak masalah asalkan kita rutin melakukannya. Olahraga penting bagi tubuh
kita, karna dengan berolahraga dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan
tubuh kita, membantu proses metabolisme,
membantu membentuk sistem imun, membantu melancarkan peredaran darah serta
membentuk mood yang baik.
Usahakan untuk berolahraga minimal
satu kali dalam seminggu. Pilih dan lakukan kegiatan olahraga yang kamu gemari,
hal ini bertujuan untuk membangun mood
yang baik dalam rangka memulai komitmen untuk rutin berolahraga. Jika kamu
tidak menyukai olahraga yang terlalu berat, maka yoga atau senam aerobic bisa
menjadi alternatif pilihanmu. Atau kamu
juga bisa mengikuti trend yang sedang ada, seperti halnya trend yang sedang booming di akhir tahun 2019 – awal 2020
ini, yakni bersepeda. Kamu bisa bersepeda sendiri melalui jalan pedesaan yang
tenang dan jauh dari keriuhan kota, hal ini bertujuan agar tubuh dan pikiran
menjadi rileks serta bugar. Atau kamu juga bisa ikut komunitas bersepeda agar
dapat membantumu untuk lebih bersemangat dan konsisten dalam berolahraga.
3. Makanan sehat
 |
Photo by Brooke Lark on Unsplash
|
“You are what you eat”. Pernah
mendengar pepatah tersebut? Yups,
jika kita telaah memang benar demikian bahwa kamu adalah apa yang kamu makan.
Hal ini terbukti dengan adanya beberapa penyakit yang muncul akibat makanan
yang kita makan, misalnya obesitas, aterosklerosis, demensia, depresi, dll (dikutip
dari liputan6.com).
Penting bagi kita menjaga kesehatan kita dengan mulai menjaga makanan kita,
mulai menjaga kebersihannya, menimbang nutrisi yang kita dapatkan dari makanan
tersebut. Serta tinggalkan makanan yang tidak bermanfaat dan membawa dampak
buruk bagi kesehatan kita.
Hindari memakan makanan yang telah
melalui terlalu banyak pengolahan, hal ini dapat menimbulkan resiko rusaknya
kandungan alami makanan atau bahkan munculnya zat yang bersifat karsinogenik
yang dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh. Dilansir dari alodokter.com
zat karsinogen diduga juga berasal dari makanan yang mengandung bahan tambahan
(zat aditif) seperti sakarin dan aspartam, makanan yang tercemar pestisida,
limbah industri, atau logam berat, serta dari bahan pengawet atau pewarna
makanan seperti nitrat, boraks dan formalin. Memakan makanan yang sehat dan
alami dapat menjadi solusi bagi kesehatan tubuh.
4. Minum air putih
 |
Photo by manu schwendener on Unsplash
|
Seperti yang kita ketahui bahwa sekitar
43-59% tubuh manusia terdiri dari air, maka penting bagi kita untuk menjaga
keseimbangan tubuh kita yakni dengan memastikan bahwa tubuh kita terhidrasi
dengan baik (dikutip dari doktersehat.com).
Minumlah air putih yang sehat dan kaya akan mineral untuk mencukupi kebutuhan
air dalam tubuh. Perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi air putih memang membawa
dampak yang baik bagi kesehatan, namun harus kita batasi agar tidak terjadi overhidrasi (keracunan air) yakni jangan
melebihi konsumsi 3-4 liter per harinya. Namun kebutuhan air bagi tiap orang
dapat berbeda, tergantung pada usia, gender dan kegiatan yang dilakukannya.
5. Kurangi gula
 |
Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash
|
Gula memang penting bagi tubuh kita
untuk membangkitkan energi. Namun perlu kita ketahui ketika tubuh kurang gerak
sehingga menyebabkan proses metabolisme tidak maksimal, maka tubuh dapat
mengubah gula yang tidak diproses dalam tubuh menjadi lemak. Hal inilah mengapa
kita dapat menjadi gemuk tanpa kita sadari. Terlalu banyak gula juga dapat
menimbulkan resiko terkena penyakit diabetes. Bahkan dikutip dari national geographic
menyebutkan bahwa kelebihan mengonsumsi gula dapat menimbulkan berbagai
penyakit diantaranya penyakit jantung, obesitas dan hiperglikemia, kerusakan
gigi, bahkan alzheimer.
Mengurangi konsumsi gula dapat kita
lakukan dengan membatasi mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Jika kita
menginginkan rasa manis yang lebih menyehatkan, maka kita bisa memakan
buah-buahan tanpa tambahan produk lain hal ini bertujuan agar manis alami dari
buah tersebut kita dapatkan serta manfaat sehatnya juga kita dapatkan.
6. Istirahat yang cukup
 |
Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash
|
Beristirahat merupakan salah satu cara
tubuh kita untuk membangkitkan energi secara alami. Tubuh manusia bukan mesin,
sehingga butuh diistirahatkan. Bahkan mesinpun bisa cepat rusak jika dipaksa
untuk bekerja terus menerus tanpa diistirahatkan. Maka berikanlah hak tubuhmu
untuk beristirahat yang cukup demi menjaga kesehatanmu. Usahakan untuk
istirahat atau tidur minimal 8 jam dalam satu hari. Kurangi begadang jika tidak
ada manfaatnya, karna dengan begadang secara terus menerus dapat mengganggu
kesehatan tubuh.
7. Gaya hidup yang sehat
 |
Photo by Bruno Nascimento on Unsplash
|
Dewasa ini masyarakat sudah mulai
menyadari pentingnya gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat bisa kita mulai dari
diri kita sendiri, dengan cara berhenti merokok, berhenti minum minuman keras,
berhenti makan junk food, mulai memakan makanan yang sehat dengan gizi
seimbang. Lalu tularkan nilai-nilai positif dari gaya hidup sehat kepada orang
sekitar kita, agar semua menjadi sehat.
8. Berfikir positif
 |
Photo by Jared Rice on Unsplash
|
Salah satu cara untuk menjaga diri kita agar tetap sehat
adalah dengan berfikir positif. Dengan berfikir positif atas segala sesuatu
yang kita alami, maka hal ini dapat membantu kita untuk dapat mengontrol emosi
kita. Sehingga kita bisa berfikir jernih, terhindar dari resiko tekanan darah
tinggi, resiko seragan jantung serta dapat membuat kita tetap sehat dan awet
muda.
Menjaga kesehatan memang terasa susah
pada awalnya, namun jika kita mengingat besarnya manfaat yang dapat kita
peroleh setelahnya apakah kita akan terus mengabaikannya? Jika kamu membutuhkan
motiviasi agar bisa memulai dan konsisten dalam menjalani kehidupan yang sehat,
maka bisa kamu ikuti berbagai tips sehat dari dr. Zaidul Akbar. Beliau merupakan pakar dalam menjaga kesehatan tubuh dan telah memiliki followers yang begitu banyak di media sosial miliknya karena tips
yang dibagikan memang bermanfaat, berdasarkan ilmu serta tidak asal-asalan sehingga sangat aman untuk kita ikuti dan terapkan dalam kehidupan kita.
Sudah menemukan motivasi untuk memulai
hidup sehat? Mulailah membangun motivasi dalam diri sendiri untuk memulai hidup
sehat agar hidup lebih bahagia, bermakna, dan bermanfaat bagi sesama. Ingat, jika tubuh kita sehat maka
banyak aktifitas yang dapat kita lakukan, banyak kreatifitas yang tercetus,
maka niscahya kebagahiaanpun akan tercipta dengan sendirinya.
Terimakasih sudah baca,
